ФІЛЕ ГОРБУШІ НА ПАРІ З ОВОЧАМИ
від Ольги Мартиновської
15
хв
Час
підготовки
підготовки
10
хв
Час
приготування
приготування
415 ККАЛ / 1 ПОРЦІЮ
1 ПОРЦІЯ
ДІЄТИЧНИЙ
Складові
- філе горбуші
- броколі
- помідори черрі
- лимон
- чебрець
- кукурудза
- зелений горошок
- селера
- каперси
- кінза
- біле вино
- цибуля
- оливки
- сіль
- перець
- оливкова олія
Спосіб приготування
- У сотейник покладіть цибулю, налийте біле вино, додайте чебрець, селеру, кінзу та залийте водою.
- На сотейник поставте сито, викладіть філе горбуші, закрийте кришкою та тримайте на парі 7-8 хв.
- Приготуйте гарнір. У тарілку налийте оливкову олію, додайте каперси, оливки, цедру лимона, кукурудзу, горошок, нарізані броколі, помідори чері та селеру. Посипте сіллю та перцем, перемішайте.
- Дістаньте горбушу та подавайте з овочами.
Рецепт: шеф-кухар Ольга Мартиновська