РИСОВЫЕ ФРИКАДЕЛЬКИ С МИНТАЕМ

в сметане
20
мин
ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ
20
мин
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
621 ККАЛ /
1 ПОРЦИЮ
2 ПОРЦИИ
ПОДХОДИТ
ДЛЯ ДЕТЕЙ

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 160 г минтая
  • 240 г риса
  • 200 г сметаны
  • 60 г шпината
  • 40 г цукини
  • 10 г петрушки
  • кунжут черный
  • кунжут белый
  • рисовая мука
  • соль
05
04
03
02
01

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Заранее отварите рис. Смешайте его с измельченным в блендере минтаем, добавьте мелко порубленный цукини, зелень и перемешайте. Насыпьте рисовую муку.

Сформируйте несколько фрикаделек.

Приготовьте соус. Подогрейте сметану в сковороде, немного посолите, добавьте шпинат и доведите до кипения.

Фрикадельки выложите в емкость для запекания, залейте соусом. Запекайте в духовке или готовьте на медленном огне 20 минут с закрытой крышкой.

Перед подачей украсьте фрикадельки кунжутом и микрогрином.

ЕЩЁ ВАРИАНТЫ

ФАЛАФЕЛЬ С МИНТАЕМ АЛЯСКИ
45
мин
ПИРОГ ИЗ МИНТАЯ
45
мин
МИНТАЙ С ЦУККИНИ
50
мин
ВСЕ
РЕЦЕПТЫ
С МИНТАЕМ
Фалафель из минтая с овощами в духовке с мятным хумусом
 Пирог из филе минтая в духовке
Минтай в духовке с картошкой и цуккини