МИНТАЙ АЛЯСКИ С ЦУККИНИ

С САЛАТОМ ИЗ СПАРЖИ
30
мин
ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ
20
мин
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
82 ККАЛ /
1 ПОРЦИЮ
1 ПОРЦИЯ
БЕЗ РАЗМОРОЗКИ
ДИЕТИЧЕСКИЙ
Минтай в духовке с картошкой и цуккини

ИНГРЕДИЕНТЫ

Приправьте минтай солью и перцем, полейте оливковым маслом.

Выложите кусочки цуккини на филе рыбы, повторяя узор рыбьей чешуи.

Полейте оливковым маслом и запекайте около 15 минут или до готовности.

Сварите картофель. Выложите его на сковороду и пожарьте в масле пока он не станет золотистого цвета. Добавьте морковь и кукурузу, приправьте солью и базиликом.

Смешайте оливки с оливковым маслом в кухонном комбайне. Вы получите соус тапенада.

Для подачи выложите минтай поверх овощей и добавьте соус.

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

01
02
03
04
05
06
  • 100 г замороженного минтая Аляски
  • 30 г мелко нарезанного цуккини
  • 30 г черных оливок без косточек
  • 30 мл оливкового масла
  • 30 г молодого картофеля
  • 30 г маленькой моркови
  • 30 г маленькой кукурузы
  • соль, перец и базилик по вкусу

ЕЩЁ ВАРИАНТЫ

МИНТАЙ В РАДУЖНОМ БОУЛЕ
40
мин
ПИРОГ ИЗ МИНТАЯ
45
мин
ФАЛАФЕЛЬ С МИНТАЕМ АЛЯСКИ
45
мин
ВСЕ
РЕЦЕПТЫ
С МИНТАЕМ
Минтай на гриле в радужном боуле с сливочно-зеленой заправкой
 Пирог из филе минтая в духовке
Фалафель из минтая с овощами в духовке с мятным хумусом